呼吸更好，睡得更好

三月是国家睡眠意识月，使我们有机会检查我们的睡眠习惯。睡眠专家鲁本·瓦利亚（Reuben Walia），医学博士，叠加睡眠医学诊所讨论了夜间沉睡的重要性，呼吸问题可能会影响您的睡眠和治疗方法，从而帮助您获得最佳的休息。

为什么睡眠很重要？

睡眠对于让我们的大脑和身体从日常功能和事件中恢复至关重要。我们的大脑有必要从复杂的日常认知任务重置以改善记忆力，学习，创造力等。良好的睡眠使我们的身体有机会减轻对心血管系统的压力，恢复免疫力，促进适当的代谢等等。

是什么导致睡眠不佳？

质量不佳的睡眠可能是由多种睡眠障碍引起的，例如睡眠失调，不安的腿综合症，周期性的肢体运动障碍或旁传。睡眠不佳的其他原因包括急性压力或普遍焦虑，睡眠不良，咖啡因过多，酒精或某些医疗状况。外部环境因素可以在质量较差的睡眠中发挥作用，例如卧室的宠物和儿童，配偶的打s或卧室中的光线过多。

呼吸问题与睡眠之间有什么关系？

睡眠失调的呼吸是在睡眠期间每小时多次发生“停顿”的条件。在大多数情况下，这些暂停是由于人们到达更深的睡眠状态，被称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。中央睡眠呼吸暂停（CSA）是呼吸中这些停顿的条件，是由于与大脑和肌肉造成的沟通不畅。但是，这种情况不太常见。这些暂停会导致晚上的血氧水平下降，这会破坏睡眠并增加对主要器官系统的压力。

睡眠呼吸暂停的症状是什么？

阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状是打扰。其他症状包括白天的嗜睡或疲劳，睡着时喘着粗气或窒息的发作，早晨的嘴巴干或喉咙痛，早上头痛和夜间排尿。睡眠呼吸暂停会导致注意力，记忆和认知处理。睡眠呼吸暂停会导致高血压，并导致心脏病发作，中风和/或心律不齐的风险增加。

睡眠呼吸暂停如何治疗？

睡眠呼吸暂停的治疗取决于疾病的严重程度。但是，黄金标准和一线疗法是阳性气道压力（PAP）疗法。这是通过CPAP或BIPAP设备完成的。这些设备使用口罩和软管提供正压，以防止气道整夜塌陷。

轻度至中度OSA的另一个选择是口服疗法。这些设备由牙医制成，并适合您的上下牙齿。这些设备向前前进，以增加气道中的空间，以便在睡眠期间更好地气流。

也有手术选择可以治疗睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停可以治愈吗？

体重与阻塞性睡眠呼吸暂停密切相关。根据基线严重程度重大减肥可以消除OSA或大大降低严重程度。但是，这只是体重高指数（BMI）的人的一种选择。并非所有患有OSA的人都超重。在某些情况下，上呼吸道手术可能是减轻OSA严重程度的一种选择。这些手术减少了上呼吸道中的多余软组织，以增加空间，以改善晚上的气流。

其他呼吸问题会干扰睡眠吗？

哮喘是晚上可能恶化的疾病，导致夜间咳嗽，喘息或呼吸困难。有人慢性阻塞性肺疾病（COPD）晚上可能会经历低水平的氧气，这可能会破坏睡眠。限制性肺部疾病，例如明显的肥胖，脊柱异常曲率，或异常的细胞，组织或肺部或周围的肺部或周围的肺部可能会在睡眠期间呼吸困难。

如果睡眠不佳对您来说是一个反复出现的问题，或者您担心呼吸问题影响您的睡眠，请不要犹豫预约与您的医疗保健提供者进行评估。