如何让孩子们搬家

保持孩子和青少年活跃似乎是一场艰苦的战斗。在电视，电话和最新视频游戏之间，几天就可以轻松进行锻炼。

但是，孩子们需要运动来建立力量和骨骼质量，保持健康的体重，减轻压力并对自己感觉良好。所有的孩子和青少年应每天至少进行一个小时的中度到剧烈的体育锻炼 - 但许多人没有。

所以，你可以做什么？动自己！如果您拥抱运动并使其令人愉快，那么您的孩子更有可能活跃并保持活跃。这些建议可以帮助：

在家里

• 邀请朋友在外面玩。诸如标签，踢球和捉迷藏之类的旧收藏夹对于各个年龄段的孩子来说都是有趣的。鼓励您的孩子提出自己的户外游戏。轮流与其他想要保持孩子活跃的父母举办。
• 将您的车库，地下室或备用室变成全天候的游戏室。即使下雨，孩子们仍然有一个跳跃，跑步，爬和跳舞的地方。
• 给予健身的礼物。在生日和其他节日期间，购买可以鼓励活动的礼物。棒球手套，篮球，自行车或在线或溜冰鞋上会给您的孩子带来微笑，并创造机会学习新运动。
• 一起探索您的邻居。步行或骑自行车而不是开车去街道。进行寻宝游戏或拿起垃圾。尝试步行或骑自行车上学并跑步。
• 寻求琐事的帮助。让孩子们洗地板，修剪草坪，做一些园艺或walk狗。
• 每天将总电视，计算机和视频游戏时间限制为一到两个小时。如果您的孩子确实玩视频游戏，请尝试选择需要进行一些身体努力的游戏。

在社区

• 发现您的孩子喜欢的活动并找到俱乐部或团队。考虑您的孩子是喜欢团队运动还是更多的个人活动。寻找与孩子的技能水平相匹配的程序。当您的孩子想尝试新活动时，会提供鼓励。
• 与您的孩子自愿参加积极的社区服务。例如，帮助清理当地的街道，公园或学校院子。
• 在您的社区中找到有趣的户外活动。参加苹果采摘，远足，自然步行或骑自行车团体的家庭。
• 带小孩经常去公园和游乐场。通过与其他父母找到游戏小组或自己开始，扩大了家人的社交联系。