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管理压力和愤怒

我们可以对压力和愤怒有一个深刻的心态吗?有时会感到沮丧是完全可以理解的。小剂量,这些感觉通过提醒您生活中的问题和挑战来实现有用的目的。但是,如果感觉太频繁或强烈,它们会淹没您身体的反应系统。您的健康可能会遭受损失 - 您的内心可能会付出代价。

当您患有冠状动脉疾病或充血性心力衰竭时,应对压力和愤怒尤为重要。压力压力或愤怒可能会使您的心脏问题恶化:

  • 提高血压和心率。
  • 使您的动脉紧密地挤压,增加了冠状​​动脉微血管疾病的风险(心脏中血管微小血管问题)。
  • 在某些人中触发心绞痛(胸痛)。

为了防止压力和愤怒失控,请尝试以下技巧:

  • 在紧张的情况下打电话。如果可以的话,走开。在做出反应之前,请深入呼吸,并收集您的想法。
  • 每天进行体育锻炼。运动是一种巨大的压力缓解者。
  • 找到健康的方法来放松,例如冥想或打电话给朋友。

如果您对压力或愤怒感到不知所措,则不必独自应对。您可能会从与辅导员交谈或参加压力管理计划中受益。询问您的医疗保健提供者建议。

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