在家如何保持健康的生活方式

由于“居家令”，你可能会发现自己偏离了正常生活。工作时间似乎更长了，食物的选择和选择可能不同了，锻炼方案可能因为缺少去健身房或当地公园的机会或时间限制而改变了。在目前这些有限的情况下，仍然有可能保持健康和体能。

我怎样才能保持活跃?

在家工作和在家教育孩子找时间锻炼可能是一种挑战。记住，任何形式的运动都比没有运动好!锻炼不仅对身体健康很重要，对心理健康也很重要。

从设定每天或每周都能实现的现实的、可实现的目标开始。有可能每小时搬家一次吗?你们有站立式桌子吗?你能在一天中抽出5-10分钟来站起来活动活动吗?

预见那些可能会延迟或阻止你积极行动的障碍。好好利用眼前的时间，继续前进。是在广告时间看电视、工作电话之间站起来的问题吗?

运动促进氧气循环和内啡肽。建议每天进行20到30分钟的适度运动。在开始任何新的活动之前，先和你的工作人员谈谈。学生、教师和医护人员可以免费使用应用程序。

我怎样才能吃得健康?

尽可能坚持饮食，为自己的成功做好准备。我们鼓励避免不吃饭和/或推迟吃饭，因为人们可能更倾向于吃碳水化合物更重、热量更高、分量更大的食物。

寻找含有碳水化合物和蛋白质的零食。这两种食物的结合能让我们在更短的时间内产生饱腹感，为我们在两餐之间提供所需的能量。

尽量吃均衡的食物。尽可能避免含糖食物。

保持水分!每天一定要喝水。记住，含咖啡因的饮料有利尿作用，有助于液体流失。当你感到口渴的时候，你可能已经脱水了。

保持健康的其他提示

休息。每晚保证6-8小时的睡眠。缺乏睡眠可能会加剧悲伤和挫败感。

倾听你的身体。给自己时间放松。确定解压的方法。关注那些最容易管理的策略(你的饮食，锻炼，睡眠习惯)。