你应该服用膳食补充剂吗?
2022年8月1日
如果你服用过膳食补充剂，比如复合维生素，你并不孤单。研究表明，超过50%的美国人在过去30天内服用过补充剂。不幸的是，并非所有的膳食补充剂都被证明是安全的。每一种都是不同的，许多都没有经过科学检验。我们采访了马里兰州Vandita Samavedi,Overlake诊所礼宾服务了解更多关于膳食补充剂的知识，它们的潜在风险，以及获取我们身体所需的所有维生素和矿物质的最佳方法。
问:什么是膳食补充剂?
答:在你的日常饮食中添加任何东西来改善你的健康或治愈被认为是一种膳食补充剂。膳食补充剂可能包括维生素、矿物质、草药和某些食品。
问:膳食补充剂安全吗?
答:许多患者询问复合维生素补充剂，并基于它们不会造成伤害、可能有帮助的假设来使用这些补充剂。美国预防服务工作组(USPSTF)对复合维生素的使用保持中立，并建议提供者在推荐时使用他们的判断。也就是说，复合维生素中的微量元素在我们的新陈代谢中起着至关重要的作用，摄入适量是非常重要的。服用错误的剂量，特别是高剂量，会导致各种副作用，并干扰某些处方药。在其他情况下，对于患有急性或慢性疾病的人来说，额外的补充剂实际上是必要的。为了安全起见，不要自己开药;在服用任何膳食补充剂(包括多种维生素)之前，一定要与你的医疗保健提供者进行检查。
问:我应该避免哪些膳食补充剂?
答:截至2022年6月，USPSTF建议反对使用-胡萝卜素或维生素E补充剂——通常用于预防心血管疾病或癌症。
问:获取身体所需的所有维生素和矿物质的最佳方法是什么?
答:虽然喝一瓶维生素或补充剂很诱人，但获得所有维生素和矿物质的最佳方式是通过健康、平衡的饮食。美国心脏协会和2020-2025美国人膳食指南都建议，要满足营养需求，就要适量食用各种营养密集的食物，而不是服用补充剂。
- 与其服用-胡萝卜素补充剂，食用含有-胡萝卜素的天然食物，如胡萝卜、红薯、冬南瓜、芒果、哈密瓜和深绿色叶蔬菜，如菠菜、甜菜和生菜。这些食物可以提供足够的营养，不用担心有毒。
- 与其服用维生素E补充剂，考虑吃富含维生素E的食物，包括杏仁、葵花籽、松子、牛油果、鱼和甜椒。成年人可以安全食用这些食物，以达到每天推荐的15毫克。
如果您正在考虑服用膳食补充剂或想讨论您目前服用的任何补充剂，请与Overlake医疗保健提供者或注册营养师预约．vwin德赢官网登录入口访问Overlake的门诊营养服务要学习更多的知识。
参考:
