实现更好的消化系统健康

“鉴于这种疾病可能迅速升级，早期治疗感染很重要。”

用良好的食物滋养我们的身体，保持积极的生活方式对健康有全面的好处，对预防结肠癌和其他结肠问题尤其重要。

结肠的一种情况是可以通过改变生活方式来避免的，叫做憩室病。超过60%的60岁以上的美国人患有憩室病，到80岁时，大约有80%的人受到影响。然而，年轻人群中的病例也在上升。有些人没有症状，但对其他人来说，它可能是痛苦的，并造成持续的不适。

憩室是沿着结肠形成的小袋，通常不会引起症状，但有些人可能会有轻微的腹痛、腹胀或便秘。憩室炎是由眼袋发炎或感染引起的，可引起腹痛(通常在左侧)、恶心、呕吐、抽筋、便秘和/或发热和发冷。这种疼痛可能是突然而严重的，也可能是轻微的，并随着时间的推移而加剧。

“作为一名结肠和直肠外科医生，我非常重视憩室炎，”他说马里兰州Preetha阿里美国的结肠直肠外科医生Overlake结肠和直肠诊所。“鉴于这种疾病可能迅速升级，早期治疗感染很重要。”

虽然憩室形成的确切原因尚不清楚，但低纤维饮食是最常见的理论。纤维含量低的饮食会导致便秘，这会给肠道带来压力，导致排便时肌肉劳损。久而久之，这会削弱肌肉，使憩室更容易形成。低风险的生活方式可以使你患憩室炎的风险降低50%。这包括有一个正常的身体质量指数，有足够的体育活动，不吸烟，有高纤维和低红肉的饮食。

憩室炎的治疗重点是用止痛药和抗生素减少炎症和感染。在急性病例中，可能需要手术治疗。

阿里博士说:“简单的预防措施，如服用纤维补充剂，可以大大降低并发症的风险。”她建议那些有过憩室炎发作的人与初级保健提供者进行结肠镜检查，以排除其他感染或结肠阻塞的原因。

预防憩室疾病和良好的整体消化健康的生活方式考虑:

• 吃高纤维饮食，并考虑在你的日常饮食中添加纤维补充剂——目标是每天25到35克纤维。富含纤维的食物包括燕麦，麸皮，扁豆，豆类，豌豆，黑莓，覆盆子，梨，牛油果，洋蓟，西兰花和菠菜。
• 坚果、爆米花和种子都可以吃。此前，憩室病患者被建议不要食用这些食物，但最近的一项研究表明，它们不会增加憩室病或憩室炎并发症的风险。
• 减少红肉的食用。
• 经常锻炼，戒烟，限制酒精摄入。