改善室内空气质素

室内空气质量的决定因素有很多，但有两个已被反复确认为室内空气质量差的主要原因:颗粒物和潮湿。

颗粒物，尤其是2.5微米或更小的颗粒物(通常称为PM)_2.5)与哮喘或慢性阻塞性肺病等疾病患者呼吸道症状的恶化有关。室内PM的主要贡献者_2.5关卡包括烹饪、壁炉、蜡烛、香烟烟雾和燃油加热器。

室内环境微生物群是居住在你家里各种表面的微生物的生态系统。一般来说，室内空间的微生物群是由该空间的居住者主导的，因为大多数微生物是直接从他们的身体脱落的。这包括人类和非人类居民!事实上，有研究表明，有宠物的家庭比没有宠物的家庭有更多样化的室内环境微生物群。甚至有一些证据表明，怀孕期间在家里养狗，因此环境微生物群更多样化，可能会保护你未来的孩子免受湿疹的影响，湿疹是一种与哮喘密切相关的疾病。

家里潮湿会改变微生物群落的形态，让它们倾向于潮湿，比如某些类型的霉菌和细菌。这些微生物会产生副产物，然后被家庭居住者吸入或摄入。在儿童中，接触其中一些生物体及其副产品会影响免疫系统的发育;而在成年人中，对这些微生物的过敏会引发哮喘症状。

水对房屋的破坏或霉菌的证据也应及时处理，以防止喜水微生物的进一步生长，其中许多微生物可产生挥发性有机化合物，可引发哮喘症状。

现在有证据表明，室内和室外空气污染都与哮喘的发展以及哮喘症状的严重程度有关。在2019年发表在《过敏与临床免疫学杂志》上的一项研究中，调查人员发现，暴露在PM_2.5在18万名儿童的出生队列中，在子宫内和出生后，都与哮喘的发展有关。这项研究表明，在妊娠早期和婴儿早期之间可能有一段时间窗口期，在这段时间内，发育中的胎儿/婴儿容易受到暴露，从而增加其患哮喘的风险。

那些已经患有哮喘的人通常有不同的环境诱发他们的哮喘症状。对许多人来说，这些气味包括烟雾、浓重的气味或烟雾和灰尘。家中任何一种浓度的升高都可能导致哮喘症状持续不受控制。

慢性阻塞性肺疾病(COPD)是另一种常见的肺部疾病，可因室内空气质量差而恶化。由于有相当数量的人群同时患有慢性阻塞性肺病和哮喘，这一情况变得更加复杂。这两种肺部疾病的特征都是肺部气流阻塞;不同之处在于，哮喘的气流阻塞在早期通常是可逆的，而慢性阻塞性肺病则不是这样。许多能使哮喘症状恶化的诱因——如颗粒物和微生物副产品——也会导致慢性阻塞性肺病患者呼吸系统健康下降。

改善室内空气质素的贴士

室内植物有助于清洁室内空气是一个普遍的误解。虽然这在一定程度上是正确的——室内植物可以从空气中去除微量的挥发性有机化合物——实际上，室内植物在“清洁”空气方面的作用是如此之小，可以忽略不计。为了去除与一般办公室通风系统相同数量的挥发性有机化合物，你需要有一个普通家庭无法达到的植物密度，以免你生活在一个非常拥挤的温室里!

另一方面，高效微粒空气过滤器是降低室内颗粒物水平的好方法。大多数以TRUE命名的HEPA过滤器可以去除99.97%大于0.3微米的颗粒。要避免的空气过滤器是那些市场上称为“hepa型”的过滤器。这些过滤器最多能去除95%大于0.3微米的颗粒物，最坏也只能去除75%不到的颗粒物。这里的教训是坚持使用真正的HEPA过滤器。

其他改善室内空气质量的方法包括消除室内吸烟，避免明火或高温烹饪，这些可能触发烟雾报警器，用坚硬的地面材料替换地毯，因为地毯可以作为颗粒物质的储存库，每次吸尘时，颗粒物质会再次悬浮在空气中。