当你发现自己怀孕了要做的10件事

2022年7月26日,

你怀孕了。一旦你接受了这个事实，有一个问题可能会直接跃入你的脑海:现在怎么办?

首先，深呼吸。你可能正在经历一阵情绪的骚动——兴奋、快乐、压力和恐惧都是正常的反应。在接下来的几个月里，你会有很多计划和事情要做。但是你需要尽快处理什么呢?

把这些步骤放在你怀孕的首要任务清单上:

安排你的第一次产前检查只要你怀疑自己怀孕了。在你的第一个产前访问vwin德赢官网登录入口在美国，你的医生或助产士会确认你的怀孕，记录你的健康史，并告诉你该做什么和可能发生的情况。定期产前检查vwin德赢官网登录入口医疗服务提供者可以减少您和宝宝的健康风险。
检查你的药物。如果你服用任何处方药、非处方药或草药产品，请与医生讨论。有些药物可以在怀孕期间服用，但有些药物可能对未出生的宝宝有害。
重新考虑你的饮食。现在你怀孕了，你需要更多的蛋白质，铁和钙。此外，美国疾病控制与预防中心建议每天服用400微克的叶酸，以帮助预防严重的大脑和脊柱出生缺陷。大多数产前维生素都含有叶酸。
关注食品安全。为了减少食源性疾病的风险，不要吃生鱼、未煮熟的肉、冷的熟食肉和未经高温消毒的奶酪。为了减少汞的接触，不要吃旗鱼、鲨鱼、马林鱼、橙色粗鲭鱼、方头鱼或国王鲭鱼，并将长鳍金枪鱼的摄入量限制在每周不超过6盎司。
戒烟、吸电子烟和戒烟。如果你是一个吸烟者，没有比这更好的戒烟时机了。怀孕期间吸烟会增加流产、早产、低出生体重和某些出生缺陷的风险。和你的医疗服务提供者谈谈帮助你戒烟的策略。也要远离二手烟。
停止喝酒。怀孕期间饮酒会使你的孩子面临终身学习障碍、行为问题和其他健康问题的风险。为了防止这些问题，在整个怀孕期间不要喝酒是很重要的。如果这证明是困难的，与你的医疗保健提供者谈谈或寻找地方接受治疗。
变得活跃。有规律的锻炼可以帮助你在怀孕、生产和分娩时保持良好的身体状态。此外，它对你的自尊和情绪都有好处。点击在这里观看有关怀孕锻炼的视频。
避免有毒的曝光。远离杀虫剂、溶剂、铅和辐射。如果你的工作让你接触到这些东西，请与你的医疗服务提供者和雇主合作，保护你自己和你的孩子。
控制压力。你的生活发生了巨大的变化，你的身体正在经历许多变化。如果你有时感到有点压力，这很正常。和那些你能指望的人分享你的感受。找到健康的放松方式——散步、培养一种爱好、练习冥想或与朋友共度时光。
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