随着年龄的增长，保持头脑清晰

随着年龄的增长，大脑开始缩小。这是正常衰老过程的一部分，就像失去肌肉质量并减少肺部能力一样。脑萎缩通常从70岁开始，尽管负责运输神经信号并与认知功能有关的突触连接量开始在20多岁时下降。

锻炼是打击与年龄相关的大脑衰落的最重要方法之一。研究表明，定期运动可显着减少脑萎缩，并保持认知功能。

就像从锻炼的好处永远不会太晚，学习新东西也永远不会太晚。通过参加语言或烹饪课来挑战自己；这些激发了您的大脑和社交联系，这也有助于保持您的精神敏锐度。它还有助于通过执行填字游戏，Sudoku或其他难题来保持突触警报。

其他生活方式的考虑包括食用富含抗氧化剂的饮食和omega-3脂肪酸，这是最佳脑健康的必需营养素；控制血压，胆固醇和压力等血管危险因素；并获得足够的睡眠。

实际上，根据国家神经系统疾病和中风研究所，睡眠在记忆中起重要作用。睡得很好，等同于能够学习得很好。

大约三分之一的身体衰老是遗传的，这意味着其余的都取决于我们的生活方式。我们的饮食，睡眠习惯和运动对身体和身体的运动做出的选择可能会对认知和整体大脑健康产生持久影响。