健康食谱:鳄梨酱

寻找美味的小吃和容易做吗?鳄梨色拉酱试试!跳过芯片和服务小胡萝卜,青椒或者低卡路里的椒盐卷饼。

做这道菜乳糖过敏症,取代普通的希腊酸奶与普通大豆或杏仁牛奶酸奶。一定要选择品种,不使用任何添加糖或调味品,作为off-taste他们会给你的鳄梨调味酱。

图像

成分

• 1/2鳄梨,坑和皮肤移除。
• 1黄色小洋葱(4盎司)。
• 1/4红椒(4盎司)。
• 1墨西哥胡椒,种子和髓移除。
• 1中番茄(4盎司)。
• 1瓣大蒜。
• 1/4杯芫荽叶、松散(2盎司)。
• 1杯脱脂希腊酸奶。
• 2汤匙。柠檬汁。
• 1/8茶匙。海盐。
• 1/8茶匙。黑胡椒粉。

方向

将所有材料放入食品加工机装有标准的叶片。过程,直到光滑和奶油,大约一到两分钟。你也可以做搅拌机的鳄梨调味酱。

如果你没有食品加工机或搅拌机,把鳄梨放在一个碗里和土豆泥用叉子,直到达到所需的一致性。细骰子洋葱、甜椒、墨西哥、番茄、大蒜、香菜和将它们添加到碗里。把其余的配料搅拌在一起。

每份

是8;用量是1/4杯。每个服务提供:45卡路里,1.5克脂肪(0克饱和脂肪,0克反式脂肪),0毫克胆固醇,50毫克钠,5克碳水化合物,2克糖,1 g纤维,4 g蛋白。

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