出生后照顾自己

产后开始交付后的宝宝,当你的身体几乎结束回到其pre-pregnant状态。这段时间经常持续六到八周。在产后时期,y你需要好好照顾自己重建你的力量。你需要充足的休息,良好的营养,帮助在这些前几周。

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休息

每一个新父母很快就知道婴儿比成人不同时间的时钟。典型的新生醒来大约每三个小时,需要喂养,改变和安慰。如果这是你的第一个孩子,你可以很快就会被耗尽。你可能不会得到一个坚实的几个月八小时的睡眠。这里有想法可以帮助你得到更多的休息:

• 当婴儿睡觉睡觉。这可能是只有几分钟的休息一天几次,但这些分钟可以添加。
• 节省步骤和时间。你有宝宝的床附近晚上喂奶。
• 很高兴拜访朋友和家人,但不要觉得你需vwin德赢官网登录入口要招待客人。请原谅自己午睡或喂宝宝。
• 每天出去了几分钟。你可以散步和做产后运动,按你的医疗服务提供者的建议。

营养

你的身体怀孕和生育期间发生了许多变化。你需要时间来恢复。除了休息,你需要健康的饮食来帮助你这样做。

大多数哺乳专家建议你吃,当你饿了。但很多母亲可能是太累了或者忙,食物被人遗忘。所以计划简单很重要,健康的饮食习惯,包括选择从建议的所有组“我的餐盘”。

跟你的医疗服务提供者或注册营养师如果你想了解更多关于产后营养。泌乳顾问认证还可以帮助与建议在哺乳期的营养。

帮助新父母

• Overlake面对面的平衡后婴儿支持小组让新父母有机会讨论生活的许多挑战与新生儿在一个安全的和支持性的环境。每月第二个和第四个星期四(重大节假日除外),4:30-6点。预先注册要求。免费的。
• 在婴儿是每周收集新扩大的家庭分享,鼓励和收集资源。如果你刚刚回家和你的婴儿,或刚刚浮出水面后挑战前几个月你的新家庭,我们在这里为您服务!预先注册要求。免费的。
• 产后支持国际有一个家长热线经历产后抑郁症。叫产后支持国际800.944.4773为更多的信息。