当冬天大萧条

一周又一周的灰色天空,寒冷的气温中,潮湿的天气,白天短可以影响任何人的幽默感。但对有些人来说,这些条件造成重大衰退比传递的蓝调音乐。

这种每年复发抑郁症是名为季节性情绪失调或悲伤;它影响西北太平洋的许多居民,阴郁的冬天的天气是很正常的,有更多的季节性变化。悲伤是一种抑郁发生在冬季,经常在春天消失。悲伤的部分匹配的症状几乎任何类型的抑郁症。它们包括疲劳,低能量,感觉无望,一个持久的不满情绪,注意力不集中、缺乏正常活动的兴趣。

悲伤有什么不同的是,它还有一个典型的抑郁症的症状:增加睡眠的欲望,增加食欲和特定的糖和碳水化合物的渴望,伴随着体重增加。悲伤也不同大小的轻微的忧郁,偶尔在冬季很多人经验,当我们发现自己不能够在户外锻炼或紧张的假期。悲伤是杰出的模式的产生和下沉每年在同样的时间。

抗抑郁药物治疗悲伤,光线疗法或两者的结合。光疗法病人坐在前面的专业银行,明亮的白色荧光灯安装在一个盒子里由扩散反射surface-tricks身体的行为,因为它将暴露在丰富的阳光。尽管光线疗法被认为是安全的,它应该是睡眠专家的指导下进行或其他合格的医生。病人应该首先被验光师,以确定是否有任何风险,他们的眼睛。典型的光疗法的副作用包括眼睛疲劳和头痛。

轻微症状的悲伤,记得白天在户外,即使阴天。重新整理你的家和工作场所接受更多的阳光,照亮你的室内照明。尽管它可能会使人沉闷的一天呆在家里,尽量保持参与正常的社会活动。悲伤也会对光线疗法有效和/或必要时药物。

这也是一个好主意来减少碳水化合物的摄入在冬季,因为囤积碳水化合物可以影响你的睡眠。和足够的睡眠7个半八小时会对情绪产生积极的影响。

悲伤的好消息是,它是可以克服的。它是可以治疗的,治疗导致更高的生活质量。如果任何悲伤的感觉持续了两个多星期,寻求治疗。这并不仅仅适用于悲伤,但抑郁。

预约与你的初级保健提供者如果你相信你有伤心。你也可以更多的了解心理和行为健康在Overlake,或者电话425.688.5460。

如果你或者你爱的人正在经历的想法自杀,心理健康危机,物质使用危机,或任何其他类型的严重的情绪困扰,你也可以打电话或者发短信988连接到国家自杀预防生命线(NSPL)。