您的孩子睡得足够吗？

您的孩子在夜间做的事情对他们的日常生活产生了巨大影响。从婴儿期到青少年及以后的精神，身体和情感健康，睡眠在心理，身体和情感健康中都起着关键作用。

专家美国睡眠医学学会已经审查了这项研究，并获得了每个年龄段的目标沉睡数量。他们基于科学的指南建议以下日常睡眠总计：

• 4到12个月：12至16个小时
• 1至2年：11至14小时
• 3至5年：10到13个小时
• 6至12年：九到12个小时
• 13至18年：八到10个小时

好休息提供许多奖励

适量的睡眠可以帮助孩子在学校做得更好，表现和调节自己的情绪。足够的休息还可以解决健康问题，例如高血压，额外的体重和心脏问题。

许多孩子（成年人）没有足够的睡眠。但是，过多地打喷嚏也会带来健康风险，例如肥胖和糖尿病。该指南可以帮助您引导孩子进入健康范围。

让您的孩子为成功的沉睡

大多数孩子反击睡前。帮助他们与桑德曼交朋友：

• 造型。孩子们通过看着你学习。向他们展示您重视睡眠，他们将开始理解其重要性。
• 常规。每天都在同一时间保持睡眠，醒来，小睡和玩耍。制定舒缓的夜间仪式，例如阅读。
• 没有屏幕。限制儿童卧室的电话，电视，笔记本电脑和平板电脑。就睡前至少60分钟将它们关闭。