假日期间控制糖尿病的六个建议

对于我们中的许多人来说，假期是一个与家人和朋友团聚的欢乐时光。对于糖尿病患者来说，这也可能是一段沮丧的时期，在试图控制血糖水平时，会出现额外的困难。许多变量都会影响血糖。食物、运动、药物、疾病、压力和疼痛都是导致血糖降低或升高的因素。

在节日期间，吃更多的甜点、更大的份量和更大的社会压力，健康的饮食尤其具有挑战性。糖尿病护理教育工作者丽莎·莱文森，注册护士，CDCES她分享了糖尿病患者度过假期的六条建议。

1. 注意碳水化合物的摄入，少吃一点。甜点的碳水化合物含量很高，所以份量要小。记住，仅仅因为某些东西是无糖的并不意味着它是无碳水化合物的。如果可能的话，选择蛋白质，可以帮助你更快地感到饱，对血糖的影响较小。
2. 带一个支持你的朋友来帮助你做出健康的决定。
3. 练习礼貌地拒绝如果你担心被迫吃某些食物。
4. 带一份健康的菜去参加节日聚会。
5. 原谅自己的失误。吃东西时太内疚会导致过度放纵。
6. 避免饮酒过量。饮酒会增加低血糖的风险。酒精和低血糖的影响也可能看起来相似，而且很难区分它们。感觉迷失方向，头晕和困倦都可能是这两种症状。如果你打算喝酒，一定要搭配食物。如果你有低血糖症状，包括颤抖、头晕、易怒或思维混乱，检查你的血糖水平。

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